Период нашей активной жизни составляет порядка 400’000 часов, за которые надо успеть найти свой путь, построить карьеру, создать семью и вырастить детей, а главное оглянуться в конце без сожаления о бесцельно прожитых днях. Много это или мало? Это зависит от нас самих.

⭓ Введение в тему. Представление ведущего, программы и целей.
⭓ Знакомство и сбор ожиданий участников.
⭓ Об облике эффективного человека и почему мы хотим такими быть.
⭓ Разница подходов в управлении собой, риски и возможности.
⭓ Проективная практика работы с будущим.

Зачастую наши цели, если таковые и существуют, оказываются навязанными нам внешними обстоятельствами или другими людьми: мы выбираем карьеру по совету родителей; покупаем квартиры и машины, чтобы производить впечатление; заводим детей, потому что «уже пора». Чтобы наши долгосрочные цели делали нас счастливыми, они должны быть основаны наших фундаментальных ценностях. С течением времени эти ценности меняются, и необходимо постоянно анализировать свои текущие цели: насколько они отвечают внутренним потребностям и позволяют самореализовываться.

⭓ Баланс и целостность: строим систему личной эффективности.
⭓ Проблемы бесЦельности, навязывания, интиутивности, изменчивости, целостности.
⭓ Целеполагание и проблемы формулировок.
⭓ Подходы к стратегическому планированию.
⭓ Практика кристаллизации ценностей и постановки стратегических целей.

Без четкой системы хаотичные мысли о необходимости предпринять те или иные действия не приводят к существенным результатам. О том, что нужно подготовиться к презентации мы вспоминаем ночью накануне; о важном звонке клиенту — когда сделка уже сорвалась; о том, что дома закончился сахар — уже по дороге из магазина. И, напротив, во время важных переговоров, нашу голову заполняют мысли о домашних хлопотах, которые никак нельзя забыть, а дома мы постоянно думаем о рабочих вопросах.

⭓ Горизонты планирования и проблема внимания.
⭓ Метод планирования блоками.
⭓ Типы задач и особенности планирования.
⭓ Контекстное планирование и чек-листы.
⭓ Практика в рабочей тетради.

Каждый день — как на Титанике. Не знаешь, какой еще айсберг возникнет сегодня или завтра и утопит тебя. Ещё недавно наш мир описывали с помощью акронима VUCA (volatility, uncertainty, complexity, ambiguity — нестабильность, неопределённость, сложность и неоднозначность). С приходом COVID всё вновь изменилось, и нынешние обстоятельства не просто нестабильны, а хаотичны, их результаты нельзя предвидеть, потому что они непредсказуемы.

⭓ Откуда берутся авралы, как им противостоять и что делать, когда они случаются.
⭓ Форс-мажоры, Синдром Титаника и когнитивные ловушки.
⭓ Цейтнот: риски и возможности. Расстановка приоритетов при нехватке времени.
⭓ Алгоритмы действий в кризисных ситуациях.
⭓ Практика повышения антихрупкости в изменчивой среде.

Стресс называют «Чумой XXI века». Наиболее подвержены ему люди, имеющие идеалистический склад характера, склонные ожидать от работы и происходящих событий несбыточного. Стресс и выгорание нередко настегает людей «контактных» профессий: менеджеров, руководителей, сотрудников сферы услуг. Одним из ключевых навыков современного продуктивного человека становится умение своевременно и эффективно расслабляться, избавляясь от стресса, развязывая внутренние эмоциональные узлы.

⭓ Виды стресса и их влияние на продуктивность, здоровье и счастье.
⭓ Механизмы стрессорегуляции.
⭓ Ургентная зависимость, дедлайн-аддикция и другие стресс-триггеры.
⭓ Как узнать свой уровень стресса и личной энергии.
⭓ Тесты и цифровые инструменты самодиагностики.

Мы тратим энергию для выполнения работы, но восстановление энергии — это гораздо больше, чем простое отсутствие работы. Слишком большие затраты энергии без достаточного пополнения приводят к истощению. Избыток энергии без достаточного использования приводит к атрофии и слабости. Чтобы включить полную мощность, мы должны быть энергичными физически, включенными эмоционально, сфокусированными умственно и объединенными общим духом для достижения целей, которые лежат за пределами наших персональных интересов.

⭓ Виды личной энергии, способы наполнения и причины потерь.
⭓ Взаимосвязи и развитие стрессоустойчивости, через управление энергией.
⭓ Планирование отдыха: по ходу рабочего дня, вечером, в выходные, в отпусках.
⭓ Mindfulness для регуляции стресса и управления энергией.
⭓ Практика «Моя батарейка»: приёмы подзарядки и раскачки энергетического потенциала.

Увы, но сам по себе настрой на работу приходит редко. Когда мы, пусть и детально, но только представляем себе нашу цель и будущий результат, но опасливо сидим на берегу, боясь замочить ноги, — попутный ветер, способный унести нас к новым горизонтам, скорее всего, не подует. Задача самомотивации, пробудить в нас волну эмоций, которая понесет нас к намеченной цели, и создать продуктивный настрой.

⭓ Лень, прокрастинация и другие мифы жизни в мегаполисе.
⭓ Ритуалы и методы их эффективного использования.
⭓ Простые техники и приёмы самомотивации по ходу рабочего дня.
⭓ Игрофикация мотивации. Простые маленькие радости.
⭓ Упражнения и индивидуальная практика в рабочей тетради.

В современном мире, каждый день мы сталкиваемся огромным количеством различных поглотителей времени. Среди них есть те, которые мы в состоянии контролировать или хотя бы прогнозировать, и те, которые не подлежат нашему контролю. Поглотителями могут стать и наши привычки. Как же найти среди них вредные и встроить вместо них полезные? Что мешает нашему движению по пути личной эффективности, а что помогает?

⭓ Планирование привычек и планирование как привычка.
⭓ Принятие решений и поиск вторичных выгод от привычек.
⭓ Поиск резервов времени, рефлексия и работа над ошибками как часть работы над планом.
⭓ Письменные практики для личной эффективности.
⭓ Подведение итогов как регулярная практика.